La cellulite est un amas graisseux sous-cutané qui touche presque exclusivement les femmes, quels que soient leur âge et leur forme physique. Les causes qui déterminent l’apparition de la cellulite ne sont pas seulement d’origine hormonale et vasculaire, mais il existe d’autres facteurs qui peuvent favoriser son apparition et aggraver son état. Quels sont donc les remèdes ? Comment s’en débarrasser ? Du régime alimentaire aux soins esthétiques, découvrez toutes les solutions efficaces pour la combattre.

Qu’est-ce que la cellulite ?

La cellulite ou lipodystrophie superficielle est un amas de cellules adipeuses qui se trouvent sous la peau, dans le derme. Entre les cellules graisseuses passent des capillaires qui forment la microcirculation lymphatique et sanguine. Ces capillaires ont une double fonction : ils collectent les déchets et libèrent l’oxygène vers les cellules.

Mais lorsqu’il y a un dysfonctionnement des systèmes lymphatique et circulatoire, les cellules graisseuses augmentent de volume, allant comprimer la microcirculation qui n’est plus capable d’oxygéner les tissus. En conséquence, les cellules s’enflamment et des capitons se forment à la surface, donnant lieu à ce que l’on appelle “peau d’orange“. En général, la cellulite se manifeste au niveau des cuisses, des fesses et de l’abdomen.

Les différents types de cellulite

Il existe 3 formes de cellulite :

• Cellulite aqueuse
• Cellulite adipeuse 
• Cellulite fibreuse

Cellulite aqueuse 

Elle est liée à une rétention d’eau due à une mauvaise circulation veineuse et lymphatique. La base du problème est que les liquides accumulés ne sont pas correctement éliminés, provoquant des gonflements des tissus qui donnent à la peau un aspect bosselé, connu sous le nom de peau d’orange. Une particularité de la cellulite aqueuse c’est que la peau est molle au toucher et elle ne fait pas mal quand on la pince. Pour s’en débarrasser, il faut adopter des techniques de drainage constant.

Cellulite adipeuse 

Cette cellulite est caractérisée par un excès de graisses dans le tissu adipeux qui empêche la circulation des toxines qui, une fois bloquées, créent une inflammation. Cette inflammation donne à la peau une apparence bosselée, formant la peau d’orange. Pour traiter ce type de cellulite il faut un régime alimentaire visant à éliminer les toxines combiné avec le sport cardio, efficace pour brûler les graisses stockées.

Cellulite fibreuse

Cette forme de cellulite est liée au relâchement de la peau. On la trouve plus souvent chez les femmes adultes et surtout à la ménopause. Une particularité de la cellulite fibreuse est qu’elle est douloureuse au toucher et la peau est dure et capitonnée. Ce type de cellulite est le plus difficile à faire disparaître.

Les causes de la cellulite

Les causes d’apparition de la cellulite sont différentes. Les facteurs qui peuvent favoriser sa formation sont :

• génétiques : mauvaise circulation, fragilité capillaire et augmentation de l’activité hormonale
• hormonaux : augmentation de l’activité des œstrogènes qui déterminent la rétention d’eau
• vasculaires : ralentissement de la circulation sanguine qui favorise l’apparition de la cellulite
• le stress : une vie frénétique et un mauvais repos nocturne qui entraînent l’apparition de la cellulite
• mauvaise alimentation: riche en graisses et en sucres avec un abus d’alcool 
• mauvaises habitudes : chaussures inadaptées (à talons hauts et à bouts étroits), vêtements trop serrés qui détériorent la microcirculation 
• sédentarité : le manque d’exercice physique favorise le stockage des graisses et des toxines
• grossesse : les changements hormonaux et la prise de poids entraînent une aggravation de la cellulite

Cellulite : diagnostic

Dans certains cas, la cellulite, si elle n’est pas traitée de manière appropriée, peut devenir un véritable problème de santé. En effet, l’augmentation de la couche adipeuse peut compromettre la circulation veineuse et lymphatique, provoquer des œdèmes et comprimer les nerfs avec d’éventuelles sensations douloureuses. Dans ces cas, il est préférable de s’adresser à un médecin spécialiste qui, en fonction de la portée du problème, établira si effectuer l’un de ces examens : 

• examen anamnestique du sujet : habitudes de vie, habitudes tabagiques, prise de médicaments
• examen Doppler pour analyser les flux sanguins, veineux ou artériels
• analyse de la composition corporelle pour évaluer la relation entre masse grasse, musculaire et hydrique
• thermographie utile pour identifier la cellulite au premier stade, lorsqu’elle n’est pas encore visible ou perceptible au toucher.

Rétention d’eau et cellulite : quelle différence ?

On tend souvent à confondre cellulite et rétention d’eau. Mais quelle est la différence ?

• La rétention d’eau est une accumulation excessive d’eau qui entraîne des gonflements

• La cellulite est liée au stockage du gras

Cellulite : comment l’éliminer ?

Il existe de nombreuses stratégies différentes pour combattre la cellulite. De l’alimentation aux soins anti-cellulite, la chose importante est d’adopter une approche intégrée.

Cellulite et alimentation

Une alimentation saine et équilibrée est la première étape pour combattre la cellulite et drainer les liquides en excès. Cela signifie qu’il est nécessaire de :

• réduire la consommation de sel et d’aliments très salés et sucrés (saucisses, fromages affinés, viandes grasses, fritures, beurre et crème, boissons gazeuses)
• privilégier les aliments complets (pâtes, pain et céréales) qui favorisent l’élimination des toxines métaboliques.
• augmenter la consommation de fruits et légumes (asperges, épinards, tomates, courgettes, kiwi, ananas, fruits rouges) qui stimulent la diurèse
• boire beaucoup d’eau (au moins 1,5 litre par jour) pour favoriser l’élimination des liquides en excès.
• éviter le tabagisme et l’abus d’alcool qui augmentent la rétention d’eau et détériorent la circulation.

Soins anti-cellulite

Pour réduire ou éliminer la cellulite, il existe des soins spécifiques qui peuvent être réalisés dans des instituts de beauté qualifiés ou des cabinets médicaux. Ces soins peuvent être divisés en deux catégories : les soins manuels et les soins mécaniques.

Soins anti-cellulite manuels 

Les soins manuels impliquent l’utilisation des mains et font appel à des techniques de manœuvre et de manipulation. Découvrons quels sont les plus adaptés.

Massage de drainage lymphatique : il agit sur la circulation lymphatique et favorise l’élimination des liquides en excès. Ce type de massage est réalisé avec la méthode Vodder qui consiste à effectuer des mouvements circulaires en exerçant une pression variable avec les mains. Il est conseillé de faire le massage 2 fois par semaine, pendant au moins 2 mois.

Enveloppement à la boue anti-cellulite : il s’agit d’un mélange d’eau et d’argile qui, grâce à l’action de ses principes actifs, augmente la température corporelle, favorise la transpiration et stimule la microcirculation. À effectuer 2 à 3 fois par semaine.

Le massage du tissu conjonctif : il agit sur les tissus les plus profonds, comme le tissu conjonctif, par l’exécution de techniques de manipulation qui visent à augmenter la vascularisation des tissus. Deux séances par semaine sont nécessaires, pour un total d’au moins dix séances.

Thalassothérapie : basée sur l’action curative de l’eau de mer et de ses composants (algues, boue…). Cette forme de thérapie, très adaptée aux imperfections de la peau comme la cellulite, est pratiquée dans les SPA ou les centres de thalassothérapie spécialisés.

Soins anti-cellulite mécaniques

Les soins mécaniques impliquent l’utilisation de machines spécifiques capables d’éliminer la cellulite. Voici les plus recommandés.

Pressothérapie : elle consiste en l’utilisation d’une machine spécifique qui exerce une pression dosée sur les tissus, favorisant le drainage des liquides en excès. Pour obtenir des résultats visibles, il est conseillé d’effectuer au moins 10-12 séances, une fois par semaine.

Radiofréquence : elle implique l’utilisation d’un appareil qui émet des ondes électromagnétiques capables de générer de la chaleur qui atteint le tissu adipeux sous-cutané (hypoderme). Ces effets électrothermiques provoquent une vasodilatation, qui favorise la circulation sanguine, réduit la rétention d’eau et élimine les dépôts graisseux. Ce soin stimule également la production de nouveau collagène et de fibroblastes. En conséquence, la peau sera plus tonique et plus élastique. Il est nécessaire d’effectuer au moins 3 séances par semaine, puis une fois par mois pendant 3 fois jusqu’à le répéter la saison suivante.

Endermologie : elle utilise une machine équipée de rouleaux qui permettent de stimuler et de mobiliser les tissus en profondeur. Le patient porte une combinaison technique spéciale pour que les rouleaux adhèrent mieux au corps. Ce type de soin améliore la circulation, réduit les dépôts de graisse et favorise la production de collagène. Il est bon d’effectuer le soin 1 ou 2 fois par semaine, en fonction des besoins.

Cavitation esthétique : elle utilise des instruments qui génèrent des ultrasons à haute fréquence capables d’atteindre les dépôts de graisse, facilitant leur dissolution et stimulant la microcirculation. En général, 8 à 10 séances sont nécessaires, à effectuer une fois par semaine.

Le sport pour lutter contre la cellulite

L’activité physique est fondamentale dans la lutte contre la cellulite. Elle améliore la circulation, tonifie les muscles et aide à éliminer les graisses.

L’idéal est un programme d’entraînement mixte, qui comprend du renforcement musculaire et du travail cardio. Il est donc bon de combiner l’entraînement en salle de sport pour tonifier les muscles avec un entraînement aérobique pour brûler les graisses et les calories.

Cellulite : comment la prévenir ?  

Pour prévenir la cellulite, il est important de suivre quelques habitudes simples telles que :

• suivre une alimentation saine et équilibré, en privilégiant les fruits et légumes et les aliments riches en fibres
• éviter les vêtements serrés qui peuvent entraver la circulation lymphatique
• pratiquer une activité physique constante et régulière
• éviter l’abus d’alcool et le tabagisme, qui favorisent la rétention d’eau
• boire beaucoup d’eau pour éliminer l’excès de liquides

En conclusion, pour combattre la cellulite, il est fondamental de pratiquer un mode de vie correct, en adoptant une alimentation équilibrée et en pratiquant une activité physique régulière. Si cela n’est pas suffisant, il est très utile d’identifier le type de cellulite afin d’intervenir de manière appropriée, en recourant à des soins spécifiques visant à réduire ou à éliminer ce problème esthétique.